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心理疏導第二篇:轉危為安、安享假期
來源: | 作者:hnhold | 發布時間: 2020-02-04 | 642 次瀏覽 | 分享到:

    值庚子新年之際,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在全國爆發,在此關鍵時刻,黨中央和國務院帶領全國人民奮起抗之,舉全國之力有序、科學應對此次疫情。

    這波新型冠狀病毒的肺炎疫情,極大壓縮了人們的生活空間。除病患與被強制隔離人群之外,大多數人也都在家實行“自我隔離”,超長假期伴隨著各種各樣的信息,我們很容易被低落無望、恐懼悲愴、焦慮煩躁、內疚無助等等情緒所挾裹,心情也如籠罩在霧霾之下,難以晴朗。面對此次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,身心的平和堅韌,對抗擊疫情具有重要作用,因此在假期里我們如何客觀認識疫情、科學預防疫情、冷靜應對疫情,心態的調整尤為重要。

【第二篇:轉危為安、安享假期

    假期的危機教育是一門必修課,也是一門凝聚民族自信心的重要課程。從危機中認識自然規律,學會積極面對疫情 打造陽光心態,把危機中迸發的眾志成城的民族精神,內化為我們長久的精神價值坐標。

    如何維護好假期的心理狀態?

    一是立正向思維,進行有效預防。回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對,重新肯定自己身為一個個體的能力,我們都有一種自言自語的能力,你能利用這種能力訓練自己克服艱難。比如,你可以這么告訴自己:「它可能不好玩,但我可以應付它」,「我感到緊張,現在到了放松的時刻」,「我不能讓焦慮和生氣占上風」。以合理的態度看待事情,嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響。

    二盡可能維持正常的生活作息。要有適當的休息,盡量保持生活的穩定性。面對疫情,照顧好自己第一免疫力。疫情瘋狂蔓延會令人手忙腳亂,自亂陣腳,因此需要減少因信息過載帶來的心理負擔,不要“病毒未來,心態先崩”,減少雜音,讓生活作息維持規律,是處理危機的必要條件。

    三是加強鍛煉,提高自身免疫能力。運動的好處在于幫你減少精神上的緊張,增加心血管機能,增加自我效能,提高自信心,降低沮喪等,因此,在家中因地制宜開展健身活動,養成主動健康,預防第一的最健康生活方式,維護增強免疫力、達到抵御病毒的目的。工會將定期整理易學易練的健身操、養身功法、廣場舞等視頻供大家在家練習。

    四列一個令自己感到愉悅的To-do清單,并執行它。平日你一定知道做什么事情會令自己開心,列出來,執行它。例如看一些你平時想看又沒有時間看的書和影視作品,做一些家務事,玩一些不費腦子的小游戲,運動,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡,與人網上聊天等等,找出令你愉悅的事。

    不管處在什么時期,心理防疫都與身體防護同樣重要。當每一個人開始凈化自己的思想,清理固有認知,審視自己的問題并改善,才會真正地幫助到這次的疫情發展,才能夠有效預防、減緩心理影響,才能以良好的精神狀態、樂觀的心態和飽滿的熱情重新投入到工作生活中。

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